Descubre los beneficios de la glutamina para la salud intestinal y su papel clave en la regeneración de la mucosa, el equilibrio de la microbiota y la reducción de la inflamación desde la Psiconeuroinmunología.

La salud digestiva es clave para nuestro bienestar general. La mucosa intestinal, una barrera protectora que recubre el sistema digestivo, es fundamental para evitar la entrada de toxinas y garantizar una buena absorción de nutrientes. Sin embargo, el estrés, la mala alimentación, ciertos medicamentos o enfermedades pueden dañarla, provocando inflamación, permeabilidad intestinal y molestias digestivas.

Aquí es donde la glutamina, un aminoácido esencial, entra en acción.

¿Qué hace la glutamina por la mucosa intestinal?

🔹 Repara y regenera: La glutamina es la principal fuente de energía para las células del intestino, ayudando a regenerar y mantener la integridad de la mucosa.
🔹 Reduce la inflamación: Su efecto calmante sobre las células intestinales ayuda a aliviar la inflamación crónica.
🔹 Fortalece la barrera intestinal: Previene la permeabilidad, conocida como «intestino permeable», que puede dar paso a alergias alimentarias, toxinas y desequilibrios inmunológicos.
🔹 Apoya la salud inmunitaria: Al fortalecer la mucosa, refuerza la primera línea de defensa contra patógenos y toxinas.

¿Cuándo es útil?

La glutamina es especialmente beneficiosa en casos de:
✔️ Inflamación intestinal crónica (como colitis, Crohn o intestino irritable).
✔️ Recuperación tras tratamientos con antibióticos o quimioterapia.
✔️ Permeabilidad intestinal o alergias alimentarias.
✔️ Estrés crónico, que afecta la salud digestiva.

Cómo incorporar glutamina

Puedes incluirla a través de alimentos como:
🍗 Carnes magras y pescado.
🥚 Huevos.
🌰 Frutos secos y semillas.
Además, se puede complementar en forma de polvo o cápsulas, siempre bajo supervisión de un profesional.

Desde la Psiconeuroinmunología: Entendiendo tu salud de forma integral

Como Psiconeuroinmunóloga, comprendo que los problemas digestivos no son solo una cuestión física, sino que también están profundamente influenciados por factores emocionales, estrés y hábitos de vida. La glutamina es una pieza clave, pero el enfoque integral para tratar estas afecciones también incluye ajustar el sistema nervioso, hormonal y metabólico, que están interconectados.

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