¿Sufres de hinchazón, inflamación, acidez o dolor abdominal? Estos síntomas digestivos son más comunes de lo que piensas y pueden estar relacionados con más que solo tu alimentación. Desde la Psiconeuroinmunología (PNI), entendemos que la digestión está influenciada por varios factores: estrés, emociones y el estado de tu microbiota.

¿Por qué se alteran los procesos digestivos?

La digestión es un proceso complejo que depende de un equilibrio entre el sistema nervioso, el sistema inmune y la microbiota intestinal. Cuando este equilibrio se rompe, aparecen síntomas como:

• Hinchazón después de las comidas.
• Inflamación abdominal persistente.
• Acidez o reflujo.
• Dolor abdominal o malestar general.
• Gases y flatulencias.

Estos problemas no solo se deben a lo que comes, sino también a cómo te sientes.

El papel del estrés en la digestión

El estrés crónico activa el eje HPA, aumentando los niveles de cortisol. Esta hormona, en exceso, puede ralentizar la motilidad intestinal, alterar la producción de jugos gástricos y afectar la diversidad de la microbiota. Esto genera un entorno propicio para alteraciones digestivas.

Cuando el cuerpo está en modo «alerta», prioriza la supervivencia antes que la digestión. Por eso, las personas estresadas suelen tener digestiones pesadas y molestias intestinales.

Factores emocionales que afectan la digestión

Las emociones influyen en el sistema nervioso entérico, conocido como «el segundo cerebro». Ansiedad, tristeza o miedo pueden desencadenar problemas digestivos. Desde la PNI, abordamos la salud digestiva desde una perspectiva integral, teniendo en cuenta cuerpo y mente.

¿Cómo mejorar la digestión desde la PNI?

Desde la PNI online y la terapia breve estratégica, trabajamos en identificar los factores que están alterando tu digestión. Algunos cambios clave incluyen:

1. Gestión del estrés y cortisol

Reducir el estrés ayuda a normalizar los niveles de cortisol y a mejorar la función digestiva. Practicamos técnicas de relajación, respiración y mindfulness. ¿ Quieres saber más sobre como nos afecta el estrés? Mira este post!

2. Alimentación personalizada

No se trata solo de eliminar alimentos. Trabajamos en un plan nutricional adaptado a tu microbiota y tu estado emocional.

3. Reequilibrio de la microbiota

El estado de la microbiota es clave para una digestión eficiente. Incorporamos probióticos y prebióticos, además de reducir alimentos inflamatorios.

4. Movimiento consciente

El ejercicio físico moderado, como pilates o yoga, también favorece la digestión al activar el sistema parasimpático, que ayuda a la relajación.

¿Sufres alteraciones digestivas? Puedo ayudarte

Desde mi práctica de PNI online y terapia breve, podemos trabajar juntos en mejorar tu digestión, reduciendo el impacto del estrés y equilibrando tu microbiota. Solicita una sesión y comienza a cuidar tu salud desde dentro.