La endometriosis es mucho más que una condición ginecológica; es una enfermedad inflamatoria crónica que afecta profundamente la calidad de vida de quienes la padecen. Además del dolor, los síntomas están ligados a un estado de inflamación de bajo grado que puede perpetuar los desequilibrios hormonales y empeorar los síntomas. Si quieres saber más sobre las causas de la endometriosis mira el post anterior.
Afortunadamente, hay evidencia científica que respalda cómo los cambios en el estilo de vida, la Psiconeuroinmunología (PNI) y ciertos suplementos pueden ayudar a mejorar la calidad de vida.
Inflamación y Endometriosis: ¿Por qué es importante?
La inflamación en la endometriosis no solo agrava los síntomas, sino que también alimenta el crecimiento de las lesiones endometriósicas. Estudios han mostrado que las células inmunitarias en estas lesiones liberan moléculas proinflamatorias como las citocinas y las prostaglandinas, exacerbando el dolor y el daño celular.
Reducir esta inflamación ayuda a mejorar el dolor, equilibrar el sistema inmunológico y estabilizar el entorno hormonal, clave para el manejo de la enfermedad.
Suplementos para endometriosis*
1️⃣ Omega 3 (DHA y EPA):
- Los omega 3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden contrarrestar la producción de prostaglandinas proinflamatorias.
- Un estudio publicado en Reproductive Sciences mostró que el aumento en el consumo de ácidos grasos omega 3 estaba asociado con una menor severidad de los síntomas de endometriosis.
2️⃣ Curcumina:
- La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, inhibe la producción de citocinas inflamatorias como el TNF-α y la IL-6. También ayuda a reducir la proliferación celular en las lesiones endometriósicas.
3️⃣ Vitamina D:
- Estudios han encontrado que la vitamina D regula la respuesta inmune y puede ayudar a reducir la inflamación en la endometriosis. Además, muchas personas con endometriosis presentan deficiencia de esta vitamina.
4️⃣ Resveratrol:
- Este antioxidante, presente en alimentos como las uvas, puede reducir la inflamación y limitar la proliferación de las células endometriósicas.
5️⃣ Probióticos:
- La salud intestinal y la microbiota juegan un papel esencial en la modulación de la inflamación. Los probióticos específicos (como Lactobacillus rhamnosus y Bifidobacterium breve) pueden mejorar la microbiota intestinal y reducir la inflamación sistémica.
Como psiconeuroinmunóloga, adapto la suplementación a cada paciente y cada momento del proceso, no utilizamos protocolos preestablecidos pero estos son algunos de los compuestos que podemos utilizar durante nuestra intervención de PNI online o presencial. La clave de nuestro éxito es como vamos mejorando la inflamación general desde la digestión & metabolismo, sistema inmune y sistema hormonal. Así es como mantenemos a ralla a la endometriosis; Mejorando todo el contexto inflamatorio.
*respaldados por evidencia científica
Cambios de hábitos desde la PNI
1️⃣ Alimentación antiinflamatoria:
– Priorizar alimentos integrales como vegetales, grasas saludables (aguacate, aceite de oliva), pescado graso y frutas ricas en antioxidantes. Existen dietas especificas para la endometriosis, coge ideas en de este post.
– Evitar ultraprocesados, alcohol, exceso de azúcares y grasas trans, que agravan la inflamación.
2️⃣ Gestión del estrés:
– El estrés crónico eleva los niveles de cortisol, lo que perpetúa la inflamación. Incorporar técnicas como respiración profunda, yoga o mindfulness ayuda a reducir la carga inflamatoria.
3️⃣ Movimiento físico adaptado:
– El ejercicio moderado mejora la circulación y regula los niveles hormonales, mientras que actividades como el yoga reducen la inflamación y mejoran el bienestar emocional.
Tu salud no es cuestión de suerte, es el reflejo de tus elecciones diarias. Cada pequeño hábito cuenta. Descubre el origen de tus problemas
Impacto de la Psiconeuroinmunología y la endometriosis
- Mujeres que han integrado estos cambios reportan:
- Reducción del dolor pélvico y de los .
- Ciclos más regulares y menos dolorosos.
- Mejora en su calidad de vida, energía y estado de ánimo.
🌟 Tu bienestar es posible: La endometriosis no tiene que definir tu vida. Con el enfoque adecuado desde la PNI y estrategias basadas en ciencia, puedes recuperar el equilibrio y bienestar que mereces.
¿Quieres descubrir cómo trabajar juntas en tu salud? Escríbeme y da el primer paso hacia el alivio y el cambio.
