Desintoxicando tu hígado y tu cuerpo en Primavera
El estrés y la mala alimentación pueden paralizar la digestión, causando malestar y debilidad. Durante la primavera, nuestro hígado trabaja al máximo, siendo un buen momento para limpiar toxinas y permitir que el cuerpo se libere de desechos. Una dieta de desintoxicación puede liberar al higado de carga, mejorando otras funciones y previniendo alergias, dolores de cabeza y aumento de peso.
Adoptando Hábitos Saludables Todo el Año
¿Has vuelto de vacaciones y sientes que necesitas un cambio de hábitos? Muchos comienzan la «operación bikini», pero es importante adoptar hábitos alimenticios saludables durante todo el año. Nuestros especialistas en nutrición recomiendan alimentos que apoyan la función hepática y mejoran el tránsito intestinal, permitiendo que el hígado y la vesícula trabajen en la desintoxicación.
Reconociendo los Signos de un Hígado Alterado
¿Cómo saber si tu hígado está alterado? Presta atención a síntomas como dolor menstrual, ansiedad, fatiga, pérdida de memoria y alergias. Evita alimentos como alcohol, azúcar, carnes rojas y vinagre, y opta por pescado blanco, arroz integral, alcachofas y verduras como espinacas y brócoli.
Beneficios Adicionales de la Desintoxicación
Además de mejorar la salud del hígado, una dieta de desintoxicación puede tener numerosos beneficios adicionales. Estos incluyen una piel más clara, una mayor energía, y una mejor digestión. Al reducir la inflamación y equilibrar las bacterias intestinales, puedes también mejorar tu salud mental y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Implementar estos cambios durante la primavera puede sentar una base sólida para hábitos saludables a lo largo del año.
Recuerda, la clave está en mantener un enfoque equilibrado y sostenible para la desintoxicación y el bienestar. Al hacer pequeños cambios consistentes, puedes lograr grandes mejoras en tu salud y bienestar general.
Recetas para una Primavera Renovada
Te presentamos una receta macrobiótica ideal para la primavera:
PAELLA DE ARROZ INTEGRAL CON ALCACHOFAS. Ingredientes: 60gr de arroz integral por persona, 1 cebolla cortada en cuadrados, 5 alcachofas cortadas en cuartos y rociadas con limón, 1 hoja de laurel, cúrcuma, agua el doble que de arroz y un poco más, 3 rabanitos cortados en rodajas finas, 2c.s de semillas de girasol. A) En una cazuela salteamos la cebolla con un poco de aceite y sal hasta que se dore, le añadimos el resto de los ingredientes, la cúrcuma es para colorear, cocer a fuego bajo, con tapa, 45 minutos.
B) Al final le añadimos los rabanitos y las semillas para decorarlo.
Además, prueba el té de perejil, una bebida efectiva para depurar el hígado. ¿Necesitas un impulso para comenzar tu dieta? ¡Hoy es el día para empezar! Si necesitas ayuda de una psiconeuroinmunóloga, no dudes en contactarme para obtener más información sobre dietética y nutrición!